Dein Fels in der Brandung

Herzlich Willkommen - ich freue mich, dass Du den Weg zu mir gefunden hast!

Ich bin Mischa und ich bin die Expertin in allen Themen rund um die Persönlichkeitsentwicklung mit besonderem Fokus auf Burnoutprävention und Selbstliebe. Ich liebe es, Menschen zu helfen sich selbst zu helfen. Sie dabei zu unterstützen, wieder selbstbestimmt und authentisch zu leben.
Sich wiederzufinden, zu entwickeln - im wahrsten Sinne des Wortes. Und das Schritt für Schritt. Schicht für Schicht.

Herzlich Willkommen - ich freue mich,
dass Du den Weg zu mir gefunden hast!

Ich bin Mischa und ich bin die Expertin in allen Themen rund um die Persönlichkeitsentwicklung mit besonderem Fokus auf Burnoutprävention und Selbstliebe. Ich liebe es, Menschen zu helfen sich selbst zu helfen. Sie dabei zu unterstützen, wieder selbstbestimmt und authentisch zu leben.
Sich wiederzufinden, zu entwickeln - 
im wahrsten Sinne des Wortes.
Und das Schritt für Schritt.
Schicht für Schicht.

"Nichts ändert sich, bis Du Dich änderst. Und plötzlich ändert sich alles."

"Nichts ändert sich, bis Du Dich änderst. Und plötzlich ändert sich alles."

Wer ich bin

Ich bin systemischer Coach mit jahrzehntelanger Erfahrung in allen Themen rund um die Persönlichkeitsentwicklung und einer Lebensgeschichte, die vielleicht der Deinen ähnelt.

Mein Know-how geht weit über meine fachliche Kompetenz hinaus, da ich beinahe fast alle Höhen und Tiefen des Lebens selbst durchlebt habe. Als alleinerziehende Mutter habe ich mich in Beziehungen und Jobs begeben, die selten meinen eigentlichen  Werten und Vorstellungen entsprachen. Fremdbestimmt durch den Druck und die Meinung von außen, habe ich Entscheidungen getroffen, die nicht authentisch waren, und habe meine Stimme, meine eigenen Überzeugungen für eine Weile verloren. Kindheitstraumata, mehrere Burnouts und eine zerrüttete Beziehung zu meinen Eltern haben mich geformt.

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen wie Dir dabei zu helfen, ihre innere Stärke wiederzuerlangen, sich selbst in all ihren Facetten zu akzeptieren und zu lieben und dadurch ein gesundes, selbstbestimmtes und erfülltes Leben führen zu können.

Durch die Verbindung von gelebter Empathie und einer professionellen, strukturierten und systematischen Herangehensweise, unterstütze ich Dich aktiv dabei, die notwendigen Veränderungen anzugehen, damit Du genau das vom Leben bekommst, was Dir auch zusteht und was Du wirklich willst.

Ich bin systemischer Coach mit jahrzehntelanger Erfahrung in allen Themen rund um die Persönlichkeitsentwicklung und einer Lebensgeschichte, die vielleicht der Deinen ähnelt.

Mein Know-how geht weit über meine fachliche Kompetenz hinaus, da ich beinahe fast alle Höhen und Tiefen des Lebens selbst durchlebt habe. Als alleinerziehende Mutter habe ich mich in Beziehungen und Jobs begeben, die selten meinen eigentlichen  Werten und Vorstellungen entsprachen. Fremdbestimmt durch den Druck und die Meinung von außen, habe ich Entscheidungen getroffen, die nicht authentisch waren, und habe meine Stimme, meine eigenen Überzeugungen für eine Weile verloren. Kindheitstraumata, mehrere Burnouts und eine zerrüttete Beziehung zu meinen Eltern haben mich geformt.

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen wie Dir dabei zu helfen, ihre innere Stärke wiederzuerlangen, sich selbst in all ihren Facetten zu akzeptieren und zu lieben und dadurch ein gesundes, selbstbestimmtes und erfülltes Leben führen zu können.

Durch die Verbindung von gelebter Empathie und einer professionellen, strukturierten und systematischen Herangehensweise, unterstütze ich Dich aktiv dabei, die notwendigen Veränderungen anzugehen, damit Du genau das vom Leben bekommst, was Dir auch zusteht und was Du wirklich willst.

"Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen."

"Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen."

Was genau ist Persönlichkeitsentwicklung?

Was genau ist Persönlichkeitsentwicklung?

Die Persönlichkeitsentwicklung lässt sich mit einem Fels in der Brandung vergleichen. Der Fels repräsentiert dabei das authentische Selbst, die innere Stärke und Widerstandsfähigkeit eines Menschen:

Standhaftigkeit und Stabilität

Ein Fels in der Brandung bleibt trotz stürmischer Wellen standhaft. Ähnlich dazu erfordert die Persönlichkeitsentwicklung innere Beständigkeit und Stabilität. Es geht darum, zu seinen Überzeugungen und Werten zu stehen und auch inmitten von Herausforderungen nicht ins Wanken zu geraten.

Formung durch Erfahrung

Wie ein Fels durch die ständige Einwirkung von Wind und Wasser geformt wird, so wird auch die Persönlichkeit eines Menschen durch seine Lebenserfahrung geprägt. Jede Herausforderung, jeder Erfolg und jede Niederlage hinterlassen Spuren und tragen zur Formung der Persönlichkeit bei.

Widerstandsfähigkeit gegenüber Veränderungen

Felsen sind für ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber den Elementen bekannt. Ebenso erfordert die Persönlichkeitsentwicklung die Fähigkeit, sich Veränderungen so anzupassen, ohne dabei die eigene Identität zu verlieren. Wie ein Fels, der trotz ständiger Veränderungen in der Umgebung seine Grundstruktur beibehält, sollte auch die eigene Persönlichkeit flexibel, aber authentisch sein.

Wellen der Selbstreflexion

Die unablässige Brandung, die auf den unbewegten Felsen trifft, symbolisiert die regelmäßigen Gedanken und Betrachtungen im Prozess der Selbstreflexion. Wie der Fels in der Brandung, der trotz des Wellengangs standhaft bleibt, gewinnt die Persönlichkeit durch wiederholte Selbstreflexion an innerer Festigkeit und einem erhöhten Selbstbewusstsein.

Wachstum über die Zeit

Ähnlich einem Fels in der Brandung, der sich stetig unter dem Einfluss der Umgebung formt, geschieht auch die Persönlichkeitsentwicklung nicht über Nacht. Es bedarf Zeit, Ausdauer und kontinuierlicher Anpassung, um zu reifen und zu wachsen. Jede Erfahrung, sei es positiv oder negativ, trägt dazu bei, die Persönlichkeit zu formen und zu festigen.

"Man kann einen Menschen nichts lehren, man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu entdecken."

"Man kann einen Menschen nichts lehren, man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu entdecken."

Wie ich arbeite

Ich bin ein Coach, der es bevorzugt, mit den Menschen zusammenzuarbeiten, die bereit sind, in die Eigenverantwortung zu gehen. Ich bin sehr direkt, stärkend, tiefgründig, positiv denkend und kann mich aufgrund meiner eigenen Lebensgeschichte und -erfahrung in die unterschiedlichsten Situationen meiner Coachees einfühlen. Da ich meine eigenen Themen bereits aufgearbeitet habe (zumindest die, die mir bis jetzt bewusst geworden sind), laufe ich nicht Gefahr, von Erzählungen oder Erlebnissen meiner Coachees getriggert zu werden und habe dadurch eine sehr neutrale aber dennoch empathische Sicht auf die jeweiligen Lebensumstände meiner Coachees.

Ich betrachte die verschiedenen Aspekte des Lebens als miteinander verbunden und finde gemeinsam mit Dir heraus, welche Muster und Dynamiken in Deinem Leben Einfluss auf Deine gegenwärtige Situation haben. Zusammen entwickeln wir Strategien, die Du nicht in Selbsthilfebüchern findest. Durch die Konfrontation mit möglicherweise momentan noch unangenehmen Wahrheiten begleite ich Dich dabei, aus der Komfortzone heraus und in die Wachstumszone hineinzugehen. Und das Schritt für Schritt und in Deinem eigenen Tempo.

Ich glaube fest daran, dass jeder Mensch einzigartig ist und daher auch seine eigene Reise hat. In meinen Coaching-Sitzungen schaffe ich einen sicheren Raum, in dem Du offen über Deine Herausforderungen sprechen und die notwendigen Schritte zur Veränderung unternehmen kannst. Diese Sitzungen finden sowohl online, per Telefon aber natürlich auch persönlich statt. 

Zu meinen bevorzugten Coaching-Techniken gehören u.a.: Aktives Zuhören, Stegreifvisualisierung, Pacing and Leading, Glaubenssätze, Reframing und Komplimente. 

"In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist".

"In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist".

Burnoutprävention

Dieser von mir leicht abgewandelte Sinnspruch von Ulrich Schaffer beschreibt es meiner Meinung nach absolut treffend:

"Geh Du vor.", sagte die Seele zum Körper. "Auf mich hört sie nicht. Vielleicht hört sie auf Dich."

"Ich werde krank werden, dann wird sie Zeit haben, Dir zuzuhören.", sagte der Körper zu Seele.

Die Parabel von Seele und Körper bringt die oft übersehene Verbindung zwischen unserem emotionalen Wohlbefinden und unserer physischen Gesundheit auf den Punkt. Ich bin davon überzeugt, dass die Prävention von Burnout nicht nur auf die äußeren Umstände, sondern auch auf die innere Balance abzielen sollte.

Wie oft vernachlässigen wir die Stimme unserer Seele, während der Körper unbeirrt weiterarbeitet? Die moderne Welt verlangt von uns, ständig produktiv zu sein, konstant erreichbar zu bleiben und immer funktionieren zu müssen. Durch diesen Erwartungsdruck von außen vergessen wir dabei oft, auf unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche einzugehen. Auf unsere Kraft und innere Balance zu achten. Burnout ist nicht einzig und allein das Ergebnis von Überarbeitung und Stress (und das nicht nur im beruflichen Bereich), sondern das Resultat davon, nicht auf die Signale unserer Seele zu hören. Aber erst wenn Körper und Seele im Einklang sind, können wir uns den Herausforderungen des Lebens mit Widerstandsfähigkeit stellen, ohne uns selbst konstant zu vernachlässigen und nur den Vorstellungen anderer gerecht werden zu wollen.

Warum Burnoutprävention so unglaublich wichtig ist

  • Stress als allgegenwärtige Gefahr: Stress ist heutzutage allgegenwärtig und wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus. Die permanente Erreichbarkeit, hohe Arbeitsbelastungen und persönliche Verpflichtungen können schnell zu einer Gefahr für die mentale und physische Gesundheit werden.
  • Warnsignale ernst nehmen: Die Dringlichkeit der Burnoutprävention liegt darin, frühzeitig auf Warnsignale zu reagieren. Häufig werden Erschöpfungssignale des eigenen Körpers und der Seele übersehen. Diese zu erkennen und ernst zu nehmen, ist der erste Schritt zur Prävention.
  • Langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit: Burnout hat nicht nur kurzfristige Auswirkungen. Unbehandelt kann er zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und eine geschwächte Immunabwehr.
  • ​Ungleichgewicht als potenzielle Bedrohung: Die Prävention von Burnout ist entscheidend, denn ein unausgewogenes, nicht erfüllendes Leben kann schwerwiegende Folgen haben. Die Auswirkungen reichen von belasteten Beziehungen über Unzufriedenheit bis hin zu einer Destabilisierung der finanzielle Sicherheit. Die rechtzeitige Prävention ist daher von entscheidender Bedeutung, um diesen potenziell bedrohlichen Konsequenzen proaktiv entgegenzuwirken.

Warum Burnoutprävention jeden Lebensbereich positiv beeinflusst

  • Persönliche Beziehungen: Ein Burnout kann sich negativ auf persönliche Beziehungen auswirken, da er zu emotionaler Erschöpfung führt und die Fähigkeit zur Empathie dadurch beeinträchtigt wird. Burnoutprävention hilft, eine gesunde emotionale Verbindung zu anderen aufrechtzuerhalten.
  • ​Familiäre Verpflichtungen: Die Anforderungen des Familienlebens können zusätzlichen Stress verursachen. Durch die Integration von Achtsamkeit und persönlicher Fürsorge in den familiären Alltag wird eine unterstützende Umgebung geschaffen, die das Wohl aller Familienmitglieder berücksichtigt und fördert.
  • Physische Gesundheit: Burnout manifestiert sich auch in körperlichen Beschwerden. Eine umfassende Burnoutprävention setzt ebenfalls auf die Förderung der physischen Gesundheit durch die Integration eines gesunden Lebensstils, der auf die individuellen Bedürfnisse und das Wohlbefinden zugeschnitten ist.
  • Soziale Interaktion und Freundschaften: Der anhaltende innere und äußere Druck kann dazu führen, dass soziale Interaktionen und Freundschaften vernachlässigt werden. Burnoutprävention umfasst daher auch die bewusste Pflege von sozialen Beziehungen, um den sozialen Rückhalt zu festigen und zu fördern.

"Wenn Du anfängst, Dich selbst zu lieben, ist das der
wichtigste Schritt zur Heilung."

"Wenn Du anfängst, Dich selbst zu lieben, ist das der wichtigste Schritt zur Heilung."

Selbstliebe

Wie ich auch in meinem E-Book 'Der geheime Weg zur Selbstliebe' geschrieben habe, ist Selbstliebe das tiefe Gefühl der inneren Ruhe. Das positive Empfinden von sich selbst, das auf einer tiefen Anerkennung und Wertschätzung für die eigene Person basiert. Sich selbst zu akzeptieren und schätzen zu können, ohne ständig kritisch oder negativ mit sich zu sein. Selbstliebe bedeutet, sich selbst zu unterstützen und zu fördern und
angemessen auf die eigenen Bedürfnisse einzugehen, ohne dabei selbstsüchtig zu sein. Selbstliebe ist weit mehr als nur ein Schlagwort - es ist eine lebensverändernde Einstellung, die tiefgreifende positive Auswirkungen auf Deine mentale, emotionale und physische Gesundheit hat. Selbstliebe ist die Basis für ein erfülltes und glückliches Leben.

Warum Selbstliebe so unglaublich wichtig ist

  • Stärkung des Selbstbewusstseins: Selbstliebe ist ein kraftvoller Wegbereiter für ein gestärktes Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Indem du dich bedingungslos liebst, gewinnst du Vertrauen in deine Fähigkeiten, erkennst deine Stärken an und gehst mit Selbstsicherheit durchs Leben.
  • Aufbau von Resilienz: Selbstliebe ist der Schlüssel zu innerer Stärke und Widerstandsfähigkeit. Indem Du eine positive Beziehung zu Dir selbst aufbaust, wirst Du besser in der Lage sein, Herausforderungen zu bewältigen und Rückschläge als Chancen für persönliches Wachstum zu sehen.
  • Verbesserung der Gesundheit: Zahlreiche Studien zeigen, dass Selbstliebe einen direkten Einfluss auf die Gesundheit hat. Menschen, die sich selbst lieben, neigen dazu, ein stärkeres Immunsystem zu haben, besser mit Stress umgehen zu können und ein geringeres Risiko für psychische Erkrankungen aufzuweisen.
  • ​Bereicherung von Beziehungen: Selbstliebe bildet die Grundlage für gesunde Beziehungen zu anderen Menschen. Wenn du dich selbst liebst, kannst du Liebe auf eine authentische Weise teilen, somit die richtigen Menschen in Dein Leben ziehen und so eine tiefe Verbindung zu anderen aufbauen.
  • ​Steigerung der Zufriedenheit: Menschen, die Selbstliebe praktizieren, berichten oft von einer erhöhten Lebenszufriedenheit. Indem Du Dich selbst wertschätzt und Deine eigenen Bedürfnisse ernst nimmst, schaffst Du ein Fundament für ein erfülltes Leben.

Wissenswerte Fakten über Selbstliebe

  • Verbesserte Immunfunktion: Studien deuten darauf hin, dass Selbstliebe mit einer gesteigerten Immunfunktion verbunden sein kann. Indem du dich selbst liebst, unterstützt du aktiv deine körperliche Gesundheit.
  • ​Bewältigung von Selbstzweifeln: Selbstliebe ermöglicht es, Selbstzweifel und den Drang nach Perfektionismus zu überwinden. Indem du dich selbst liebevoll annimmst, reduzierst du den inneren Druck und schaffst Raum für persönliches Wachstum ohne sich selbst ständig zu kritisieren.
  • Längere Lebenserwartung: Untersuchungen legen nahe, dass Menschen, die eine positive Einstellung zu sich selbst haben und Selbstliebe praktizieren, tendenziell eine längere Lebenserwartung haben können.
  • Verbesserte Schlafqualität: Es gibt Hinweise darauf, dass Selbstliebe mit einer besseren Schlafqualität verbunden sein kann. Menschen, die sich selbst lieben, neigen dazu, inneren Frieden zu finden, der sich positiv auf ihren Schlaf auswirkt.
  • ​Erhöhte Energie: Selbstliebe agiert wie eine innere Energiequelle, die nicht nur Deine persönliche Kraft steigert, sondern formt auch eine kraftvolle Basis, die sich in Deiner energetischen Ausstrahlung widerspiegelt. Dies ermöglicht es Dir, die richtigen Möglichkeiten und Menschen in Dein Leben zu ziehen (Gesetz der Anziehung) und mit mehr Vitalität und Entschlossenheit durch Dein Leben zu gehen.

Liebst Du Dich selbst genug? Mache den Selbstliebe-Test!

Selbstkritik: Kritisierst Du Dich häufig selbst und findest es schwer, positive Eigenschaften an Dir zu erkennen?
Perfektionismus: Setzt Du meistens hohe, perfektionistische Ansprüche an Dich selbst?
Beziehungen: Fällt es dir schwer, glückliche Beziehungen zu führen, sei es partnerschaftlich, freundschaftlich oder beruflich?
Selbstbewusstsein: Wünschst Du Dir manchmal mehr Selbstvertrauen, um selbstbewusster auftreten zu können?
Innere Leere: Spürst Du manchmal eine innere Leere und suchst nach Wegen, dieses Gefühl zu überwinden, um glücklicher zu sein?

Wenn Du auch nur eine dieser Fragen mit "Ja" beantworten kannst, dann solltest Du Dir unbedingt mein kostenloses E-Book "Der geheime Weg zur Selbstliebe" holen. Es wird Dir wertvolle und praktische Tipps geben, um Dich selbst mehr annehmen und lieben zu können. 

"Taten sagen mehr als Worte."

"Taten sagen mehr als Worte."

Aber glaube nicht nur mir...

Was andere über mich und mein Coaching sagen...

Was andere über mich und mein Coaching sagen...

Anmerkung: Ich lege größten Wert auf die Privatsphäre meiner Coachees. In meinem Coaching, das sich hauptsächlich mit sehr privaten und persönlichen Themen befasst, hat es für mich oberste Priorität, eine vertrauliche, geschützte und sichere Umgebung zu schaffen. Absolute Verschwiegenheit gilt bei mir nicht nur als Prinzip, sondern als nicht verhandelbar - vor, während und auch dem Coaching. 
Aber überzeuge Dich selbst...

Einige Inhalte, die Dich interessieren könnten...

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Anmerkung: Alleine mein Video über Burnout (siehe unten) hat auf TikTok mehr als 1,7 Millionen views, 34.000 likes und 1.900 Kommentare bis jetzt erzielt
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Hast Du einen geringen Selbstwert?
10 Anzeichen

6 Anzeichen für ein kaputtes
Familienleben

Stehst Du kurz vor einem Burnout?
7 Zeichen

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10 Anzeichen

6 Anzeichen für ein kaputtes
Familienleben

Stehst Du kurz vor einem Burnout?
7 Zeichen

""Gib einem Mann einen Fisch, und Du ernährst ihn für einen Tag. Lehre einen Mann zu fischen, und Du ernährst ihn sein Leben lang."

""Gib einem Mann einen Fisch, und Du ernährst ihn für einen Tag. Lehre einen Mann zu fischen, und Du ernährst ihn sein Leben lang."

Und wobei darf ich Dich unterstützen?

So kann ich Dir helfen...

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"Wähle den Weg, der Dir am meisten Angst macht -
denn er lässt Dich wachsen."

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"Die Qualität unseres Lebens hängt von der Qualität unserer Fragen ab."

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Ich freue mich schon sehr auf Dich!

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